Dampak Berhenti Merokok, Kalau Lewat 2 Hari, Ini yang Terjadi

Jika Anda mau bersabar dan konsisten dengan keputusan Anda untuk berhenti merokok, Anda akan berhenti merokok. Tidak sedikit dan membawa perubahan yang baik dalam hidup Anda, mau tahu? berikut ini

Pada dua puluh menit pertama:

- Tekanan darah dan denyut menurun.

- Temperatur tangan dan kaki bertambah.

Setelah delapan jam:

- Kadar karbon monoksida dalam darah berangsur normal.
- Kadar oksigen dalam darah meningkat.

Setelah satu hari:

- Berkurangnya resiko terkena serangan jantung.
Setelah dua hari :
- Saraf mulai menyesuaikan keadaan dengan tidak adanya nikotin dalam tubuh.
- Indra perasa dan penciuman perlahan membaik.
Setelah tiga hari:
- Tabung bronkial (saluran nafas) meregang, kondisi ini dapat membantu memperbaiki sistem pernapasan.
Setelah dua minggu:
- Sirkulasi darah membaik
- Kemampuan melakukan olahraga membaik

Setelah satu sampai sembilan bulan:

- Batuk, sinus, rasa mudah lelah dan kesulitan bernapas mulai berkurang.
- Meningkatnya fungsi paru-paru untuk mengatasi adanya lendir, membersihkan paru-paru dan mengurangi resiko terkena infeksi.
- Energi meningkat.

Setelah satu tahun:

- Resiko terkena serangan jantung menurun dengan signifikan.

Setelah sepuluh tahun:

- Berkurangnya risiko terkena kanker paru-paru, kanker mulut, esofagus, kanker usus, kanker ginjal, pankreas dan pangkal tenggorokan.

Untuk membantu, motivasi dan dukungan orang terdekat sangat dibutuhkan. Jadi kapan berhenti merokok?.

 

lubuk arai bloger

Rugilah Kalau Anda Buang Biji Kurma, Silakan Baca Manfaatnya

Kurma adalah makanan buahan yang sering kita jumpai pada saat Ramadan.

Kurma sangat bagus dimakan pada saat berbuka puasa karena kurma mengandung zat gula yang bisa diubah oleh tubuh menjadi energi dengan cepat.

Ternyata bukan hanya daging buah kurma saja yang bermanfaat, biji kurma juga bisa dimanfaatkan menjadi minuman yang mirip kopi.

Caranya cukup mudah, cuci biji kurma lalu keringkan, lalu jemur sampai kering.

Setelah itu sangrai biji kurma hingga hitam, setelah itu tumbuk hingga berbentuk mirip dengan bubuk kopi.

Biji kurma Anda siap untuk diseduh.

Kandungan Biji Kurma

Yusuf Al-hajj Ahmad dalam buku Islamic Medicine membahas bahwa minuman ‘kopi’ biji kurma tersebut bisa memberikan tenaga untuk orang yang meminumnya. Selain itu bisa digunakan untuk bumbu campuran daging, dimana bisa membuat daging jadi lembut.

“Kopi” biji kurma ini juga bisa dimanfaatkan untuk lulur dengan cara dicampurkan dengan minyak zaitun dan madu terlebih dahulu.

Manfaat lainnya yang tidak kalah penting yaitu dapat mengatasi masalah kebotakan hanya dengan cara mencampurkan bubuk biji kurma tersebut dengan minyak zaitun.

Manisnya Bagi Kesehatan

Para peneliti dari University of Scranton menemukkan kurma dan buah-buah kering lainnya sangat kaya akan antioksidan yang bernama polyphenol, serta serat.

The American Cancer Society menyarankan kita untuk mengonsumsi 20-35 gram serat pangan (dietary fiber) setiap harinya. Dan serat pangan ada yang larut dan tidak larut.

Dimana serat yang membantu proses penceranaan dengan mendorong makanan ke saluran cerna adalah serat yang tidak larut.

[Buah kurma.]

Sedangkan, serat larut mampu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tingkat LDL atau kolesterol jahat.

Tidak hanya itu, serat larut juga bisa menurunkan kadar gula darah, yang ujungnya akan membantu menjaga penyakit diabetes tetap terkendali.

Kurma merupakan asupan energi yang baik, karena setiap butir kurma mengandungan 31 gram karbohidrat.

Porsi ini juga termasuk 3 gram serat pangan dan 29 gram fruktosa, glukosa dan sukrosa (gula alami yang mudah dibakar tubuh untuk menyediakan energi).

Nilai plus dari kurma adalah, mereka akan memberikan energi tanpa lemak atau kolesterol.

Kandungan potasium dalam kurma juga menyodorkan manfaat bagi kesehatan kita.

Tubuh membutuhkan asupan potasium untuk mencegah terjadinya kontraksi otot.
Potasium merupakan mineral penting bagi tubuh untuk melindungi otot jantung, serta menjaga kesehatan proses metabolisme tubuh dan memastikan sistem saraf tetap berfungsi dengan baik.
Plus, potasium juga mampu membuat tubuh melenyapkan sodium, dan secara otomatis akan menurunkan tekanan darah.
Tubuh tidak bisa menyimpan potasium secara berlebih, dan biasanya akan hilang bersamaan dengan keringat.
Dan seperti kita tahu, fungsi hati akan berkurang sejalan dengan bertambahnya usia kita.
Jadi, meningkatkan asupan potasium menjadi 400 mg akan membantu kita menurunkan risiko stroke hingga 40 persen.
Dan 100 gram kurma mengandung 667 mg potasium.

Jangan jadikan kurma hanya sebagai ‘hiasan’ bulan Ramadhan saja.

Petik manisnya khasiat kurma dengan mengonsumsinya secara rutin setiap hari.